دعاؤك سلاحك:
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله محمد: اللَّهُمَّ ذَا الْحَبْلِ الشَّدِيدِ وَالْأَمْرِ الرَّشِيدِ أَسْأَلُكَ الْأَمْنَ يَوْمَ الْوَعِيدِ، وَالْجَنَّةَ يَوْمَ الْخُلُودِ مَعَ الْمُقَرَّبِينَ الشُّهُودِ الرُّكَّعِ السُّجُودِ الْمُوفِينَ بِالْعُهُودِ إِنَّكَ رَحِيمٌ وَدُودٌ، وَإِنَّكَ تَفْعَلُ مَا تُرِيدُ، اللَّهُمَّ اجْعَلْنَا هَادِينَ مُهْتَدِينَ غَيْرَ ضَالِّينَ وَلَا مُضِلِّينَ، سِلْمًا لِأَوْلِيَائِكَ وَعَدُوًّا لِأَعْدَائِكَ، نُحِبُّ بِحُبِّكَ مَنْ أَحَبَّكَ، وَنُعَادِي بِعَدَاوَتِكَ مَنْ خَالَفَكَ، اللَّهُمَّ هَذَا الدُّعَاءُ، وَعَلَيْكَ الْإِجَابَةُ، وَهَذَا الْجُهْدُ، وَعَلَيْكَ التُّكْلَانُ، وصل اللهم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 
تمرين لشرح الصدر باذن الله تعالى:
كن في حالة هدوء تنفس تنفسآ صحيحآ 5 مرات شهيق عميق من الأنف مع فتح اليدين حتى تشعر أن الرئتين امتلأت واكتم النفس وزفير من الفم وبشكل هادىء وخفيف مع وضع يدين على الصدر ثم إقرأ سورة الإنشراح ثلاثآ بسم الله الرحمن الرحيم {أَلَمْ نَشْرَحْ لَكَ صَدْرَكَ*وَوَضَعْنَا عَنكَ وِزْرَكَ*الَّذِي أَنقَضَ ظَهْرَكَ*وَرَفَعْنَا لَكَ ذِكْرَكَ*فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا *إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا *فَإِذَا فَرَغْتَ فَانصَبْ *وَإِلَى رَبِّكَ فَارْغَبْ } أعد التمرين 5 مرات شهيق من الأنف ثم كتم ثم زفير من الفم وبشكل هادىء وخفيف ثم صل على سيدنا محمد ثلاثآ وأمسح بها سائر جسدك. اسال الله العظيم رب العرش الكريم ان ينفعكم بها