(…)، عَنْ أَبِي هُرَيْرَةَ ، قَالَ : شَكَا أَصْحَابُ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ إِلَيْهِ مَشَقَّةَ السُّجُودِ عَلَيْهِمْ إِذَا تَفَرَّجُوا، فَقَالَ: ” *اسْتَعِينُوا بِالرُّكَبِ*”. قَالَ ابْنُ عَجْلَانَ : وَذَلِكَ أَنْ يَضَعَ مِرْفَقَهُ عَلَى رُكْبَتَيْهِ إِذَا أَطَالَ السُّجُودَ وَأَعْيَا. [مسند أحمد] 
(تفرجوا) جافوا اليدين للجنبين في السجود،
